什么时候减肥效果最好?
  • 时间:2019-09-03
  • 点击率:

中国人干事讲究天时地利人和,减肥也是如此。把握住了减肥的最佳时机,那么你就能收获到更好的减肥作用。那么,什么时候减肥作用最好呢?
  1.一年四季夏天最适合减肥
  夏天天气炎热,人的体温升高,促进血液循化,加快代谢。别的,夏天因为热而出汗,出汗会带走毒素和一部分热量,让人简单变瘦。这也就是夏天被称作“减肥季”的一个原因。而冬天气温下 降,人的皮肤血管缩短,胃肠供血量增多消化吸收功用增强,胃口好,故冬天是人体最易发胖的季节。
  2.一天中最佳减肥时间
  (1)饮食减肥最佳时间
  在不同的时间里,人的代谢才能有所不同,这也就使得在不同的时间里进食,会发作不一样的减肥作用。据英国《每日邮报》近来报导,英国一家节食辅导公司查询1000名减肥成功的人,了解他们 吃三餐的时间。成果显现,早餐应该在上午7点之后吃,午饭在12点半到13点之间吃,晚餐在18点到18点半之间吃。最理想的三餐时间是,上午7点11分吃早餐,12点38分吃午饭,18点14分吃晚餐。
  一般来说,人在早上的代谢才能比较好,这时候进食食物能够被充分消耗掉。而晚上,人的身体运动减少,消耗的热量也会变少,晚餐并不宜多吃,也不要安排得太晚。
  (2)运动减肥最佳时间
  运动并没有时间的限制,从避免运动损伤的视点来说,挑选下午或许黄昏运动是最好的,下午运动你更不简单受伤,因为下午体温比上午高,肌肉和关节更加灵敏,人的各项膂力目标到达峰值,如 心跳、血压调理等,人体氧摄入峰值也在黄昏,此外黄昏仍是体内激素、酶等调理处在最佳状况时间,人的各种感觉如视、触、嗅觉最盛时期,故此时训练更利健康。因此冬天能够把运动时间安排在下 午三点到六点,夏天能够安排在下午四点到晚上七八点。
  3.女性减肥福利时间——经期
  经期是女性减肥得黄金时期。经期女性代谢旺盛,热量消耗较多,在这个时期进行减肥,能够事半功倍。可是需求注意的是,经期假如想经过运动来减肥,不要做太过剧烈的运动,也不要做水上运 动,做一些中低强度的运动即可,比方瑜伽、快走等运动。