孕期如何保持身材 推荐两款营养食谱
  • 时间:2019-07-02
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怀孕期间,很多孕妇很容易长胖,因为需要为宝宝补充满足的养分,一不小心就会赘肉添加,孕期怎么保持身材,还不会影响到宝宝和自己的健康呢?这儿推荐给你两款养分的瘦身食谱。

  一、孕期养分瘦身食谱
  1、虫草花猪蹄汤
  ⑴预备虫草花、猪蹄、红枣、生姜、葱、精盐少许。
  ⑵将猪脚洗净切块,生姜去皮切片,葱切段。
  ⑶把红枣和花生米洗净后用水浸泡,虫草花洗净。
  ⑷在锅中加水,水开放猪脚,焯水后取出猪脚。
  ⑸锅烧干参加油,姜片、猪脚同时放进去,参加绍酒爆炒顷刻后参加清水。然后参加提早预备好的其他资料,将汤煮至白色即可,然后再参加调味料,撒上葱花即可。
  2、绿豆煲老鸽汤

  ⑴预备老鸽子1只,陈皮少许、绿豆。
  ⑵这款菜谱比较简单,将鸽子处理洁净后切块;
  ⑶锅中参加适量清水,把鸽子肉和陈皮、绿豆同时放入锅中;
  ⑷水开之后,转小火熬两个小时即可。
  二、孕期怎么避免长胖
  1、预备一个体重秤
  孕妇能够每天早起空腹的时分,称一下自己的体重,如果发现体重添加更快了,就能够试着找一下原因,以避免自己饮食方面没节制导致肥壮。
  2、油盐要定量
  咱们炒菜常用的油,不管是动物油还是植物油,热量都很高,孕妇能够自己预备一个小油壶,给自己每天油的摄入定量。
  3、了解食物能量
  孕妇能够主动去了解食物的热量,养成看食物能量表的习惯,这样更有助于妈妈选择健康且不易长胖的食物,从而管理好体重。
  孕期怎么保持身材,对于产后妈妈的瘦身也是有帮助的,以上两款养分瘦身食谱,孕妇们能够试试看,然后平时注意做一些舒缓的运动,就能够让你在孕期不长胖。